co pod

[...] Morales, spróbuję, bo ta zgaga mnie dobija ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). Większe [...]

[...] miechy %-) ale nie spotkałam się jeszcze z tym, że po terminie dzwonią 8-O dlatego ja się nastawiam, że będę zdawała te egzaminy przez co najmniej rok, dlatego też szukam pracy w administracji bo zarabiać trzeba ;-) ale jest tego plus, nauczę się na blachę%-) no i mam czas na wprowadzenie specjalnego treningu pod tym kątem. Nie śpieszy mi się :-)

[...] :/ To jutro rano się zważe. - Ta rewolucyjna metoda dla mnie to poprostu jak masz maszyne do uginań leżąc (na dwugłowe) to siadasz jak do prostowań, kładziesz kolana pod te wałki, pod stopy podwyższenie, ktoś siada na tą maszyne, żeby docisnać i robisz wspięcia. Naprawde wkońcu mogłem zrobić porzadnie spięcia bo wcześniej kobinowałem z [...]

[...] i tak chce mieć na 12.05. Ten miesiac od grodziska uważam ze przepracowałem na 50%, tak jak treningi czy cardio zawsze było tak z dieta różnie. TZn bez syfu, bez jedzenia pod korek itp. Ale czasem zDarzył się nagły wyjazd gdzie musiałem wyjechać na cały dzień wtedy jak mogłem to jadłem Izolat/wędzona pierś + pieczywo/wafle/owoc czy cos w [...]

[...] a nie jak większość raz barki raz klatka, jest priorytetem? nie patrz na większość i na to co kto robi panie jedyny.. To najgorsza głupota plan ma być ułożony dla ciebie pod twoje braki, pod twój sprzęt i ten trening też ma ci sprawiać przyjemność nie patrz że inni robią 2 ćwiczenia na klatę 1 barki 1 triceps i znów coś na klatę :D możesz [...]

A co do trenerów to obecnie dzialam.z Dawidem i jestem zadowolony. Po drodze było ich kilku i z perspektywy czasu nie żałuję współpracy z żadnym. Może pod kątem osobistego rozwoju optymalniej byłoby trzymać się jednego tak pod kątem rozwoju jako trenera było to dobre rozwiązanie. Dlatego do dziś od czasu do czasu lubie kupić konsultacje z [...]

a co sie dzieje pod względem przyswajalności i ogólnie, lepiej tak czy lepiej nie, podczas podgrzewania kazeiny (a konkretniej twarogu). Podgrzane do ciepłego z płatkami owsianymi jest pycha ;p

[...] DO KLATKI 7szt x 9 / 8szt x 9 / 9szt x 9/ 9szt x 9/ 9szt x 9 / 9szt x 9 9szt x 9/ 9szt x 9 / 9szt x 9 9szt x 9/ 9szt x 9 / 9szt x 9 8szt x 9 / 8szt x 9 / 8szt x 9 - od dziś podchwyt wąsko 8szt x 9 / 8szt x 9 / 8szt x 9 8szt x 9 / 8szt x 9 / 7szt x 9 3B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ LEŻĄC NA ŁAWCE 30ST 5kgx9 / 6kgx9 / 6kgx9 6,25kgx9 / [...]

PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]

[...] 10x 32/32/32 4B. Ściąganie wyciągu górnego, jednorącz 3x-15-12 15-12p x 12,5kg 1. Całkiem dobrze poszło. tylko nie wiem czy kocur się nie pojawiał :-(. Nagrałem filmik ale pod światło jest i nic nie widać :-/ Myślę, że jeszcze dalej spokojnie mogę dokładać :-) 2. dobrze weszło 3. Super. więcej powtórzeń niż zwykle na wiośle sztangą i [...]

Nie, nie jestem pod opieką fizjoterapeuty. To co piszesz jest nowością dla mnie i trochę jestem w szoku. Co dalej mam z tym zrobić? Co mi radzisz?

[...] finału.... Niektóre opinie i proponowane sposoby pomiaru sa jak dla mnie...zaskakujące....:) Warto pamietać o jednej sprawie-obwód ramienia to nie wzorzec metra w Sevres pod Paryżem tylko żywa, dynamicznie zmieniajaca sie struktura. Inna sprawa to sama dokładnośc pomiaru-o milimetrach to mozemy zapomniec-nie ma to żadnego sensu-dokładnośc 0,5 [...]

zastanów się co w składzie może działać jak piszesz - tyle w temacie.. bo czy produkt jest dobry sam się przekonam i nie "gościu" bo jednak masz login pod ręką (jaki brak ogłady - "foch" haha)

[...] kilka słów. Na co dzień z suplementów przyjmuję witaminę C ;-) Nie piję kawy, waga 100kg. Na początek poszedł redweiler. Sam jeszcze kilka miesięcy wstecz śmiałem się pod nosem widząc reklamę,na której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze przed wejściem poczułem ciepło [...]

Kacper, na naszym poziomie zaawansowania to są pomocne tylko do osłabienia siły chwytu... W 100% podpisuje się pod tym. Jestem wręcz przeciwnikiem różnorakich 'pomagaczy' typu paski i pasy. Osobiście pasów nie używam w ogóle a co do pasków staram się jak najmniej :)

SneS jestem podobnego zdania odnośnie choroby - kuruj się :-)) Też mam niemały problem z klatką piersiową, zagadałem Marcina Piechotę, który jest obecnym MPJ w kategorii do 75kg, myślę, że wiedzę chłop ma. Mam 2 treningi na klatkę, jeden ukierunkowany pod siłę, niskie zakresy powtórzeń i stały progres w ciężarach, oczywiście pilnując przy tym [...]

[...] czy oni się zmieszczą w klasyku. Może pomyślę nad NAC i innymi zawodami. Zobaczymy jeszcze. Już bardziej myślę o karierze trenerskiej niż o zawodniczej, a zawody bardziej pod kątem promocji swojej osoby. http://i57.tinypic.com/jb74gz.jpg http://i61.tinypic.com/5xonrc.jpg http://i59.tinypic.com/f1zfpx.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

[...] jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10 Wyciskanie hantli :8kg/9kg/9kg/10kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg 30kgx10/35kgx8/35kgx10/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 15kg/20kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 20kg/25kg/30kg// Inny wyciąg i te obciążenia też czuć inaczej Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20 [...]

Pierwszy raz od x czasu miałam okazję się poczuć jak wkurzony klient:p jakiś ten miesiąc pod górkę mam tu paczka nie przyszła , tu eobuwie odrzuciło reklamacje , chociaż tu wiedziałam że tak będzie bo oni wszystko odrzucają jak leci , naszczescie odpisali mi że jak odmowie odebrania paczki od kuriera to jeszcze raz będą ta reklamacje rozpatrywać . [...]

[...] 3s10-12 R;20kg/25kg 30kgx12/32.5kgx12/35kgx12 Wyciskanie hantli skos na ławce skos dodatni 3s10-12 12kgx10/12kgx10/10kgx12 Wznosy w bok z hantlami 3s12-15 (ostatnia seria podwójny drop set) 2kgx15/3kgx15/4kgx12+2kgxmax Uginanie ramion z hantlami młotkowo 2s15 6kgx15/7kgx15 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s12 10kgx12/10kgx12 Łydki [...]